每天只需 5 分钟

YAM — 呼吸应用
帮助缓解压力
并提升专注

科学呼吸练习帮助减轻焦虑、恢复清晰思维并改善睡眠。

YAM app main screen

有效的呼吸练习

应用会根据你的需求调整练习体验。

完全自定义

调整吸气、停留和呼气时间。

背景声音

选择自然声音帮助放松。

详细统计

跟踪练习和进度。

Breathing exercise screen

易于跟随的
呼吸技巧

你不需要成为冥想专家。YAM 会用清晰的视觉、声音和触觉提示告诉你何时吸气、停留和呼气。

  • 专注于过程,而不是计时器
  • 视觉与触觉提示

自定义你的
练习空间

用舒缓的颜色、柔和的自然背景和简单的练习控制,让每次练习都符合你的状态。

  • 为呼吸卡片选择颜色
  • 设置宁静背景,帮助更深度专注
Practice settings screen
Statistics and profile screen

你的个人
正念追踪器

轻松建立健康习惯。解锁成就并查看你的持续练习记录。

33 天
连续每日
正念练习
10 小时
累计
恢复时间

呼吸练习 & 常见问题

了解正确呼吸和 YAM 应用所需的一切。

什么是方块呼吸?
方块呼吸使用相等的间隔:吸气、停留、呼气,再次停留。它能帮助你快速平静下来。
这个应用适合初学者吗?
适合。YAM 专为初学者设计:选择时长,然后按照屏幕提示练习。
呼吸练习有什么好处?
有意识的呼吸可以帮助减轻压力、改善睡眠,并恢复清晰思维。
怎样快速平静下来?
打开 YAM 并开始基础练习。提示、自然声音和震动能帮助你从焦虑想法中转移注意力。
YAM Logo

今天开始
自由呼吸

应用完全免费。下载 YAM,只需几次点击即可完成第一次练习。