Solo 5 minutos al día

YAM — App de respiración
para Aliviar el estrés
y enfocarte

Ejercicios de respiración para reducir la ansiedad, recuperar claridad y dormir mejor.

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YAM app main screen

Ejercicios de respiración efectivos

La app se adapta a tus necesidades.

Personalización total

Ajusta inhalar, mantener y exhalar.

Sonidos de fondo

Elige sonidos naturales para calmarte.

Estadísticas

Sigue sesiones y progreso.

Breathing exercise screen

Técnicas de respiración
fáciles de seguir

No necesitas ser experto en meditación. YAM te indica exactamente cuándo inhalar, mantener y exhalar con señales visuales, de audio y hápticas claras.

  • Concéntrate en el proceso, no en el temporizador
  • Señales visuales y hápticas

Personaliza tu
espacio de práctica

Ajusta cada sesión a tu estado de ánimo con colores tranquilos, fondos naturales suaves y controles sencillos.

  • Elige colores para tus tarjetas de respiración
  • Configura fondos tranquilos para una mayor concentración
Practice settings screen
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Tu rastreador
de mindfulness

Crea hábitos saludables sin esfuerzo. Desbloquea logros y revisa tu constancia.

33 días
racha diaria
de mindfulness
10 h
tiempo total
de recuperación

Respiración & FAQ

Todo lo que necesitas saber sobre la respiración correcta y la app YAM.

¿Qué es la respiración cuadrada?
La respiración cuadrada usa intervalos iguales: inhalar, mantener, exhalar y volver a mantener. Ayuda a calmarse rápido.
¿La app es adecuada para principiantes?
Sí. YAM está pensada para principiantes: elige la duración y sigue las indicaciones en pantalla.
¿Qué beneficios tienen los ejercicios de respiración?
La respiración consciente puede reducir el estrés, mejorar el sueño y ayudar a recuperar claridad mental.
¿Cómo puedo calmarme rápido?
Abre YAM e inicia una sesión básica. Las indicaciones, los sonidos naturales y la vibración ayudan a alejar la atención de pensamientos ansiosos.
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Empieza a respirar
Libremente Hoy

La app es gratuita. Descarga YAM y completa tu primera sesión en unos pocos toques.

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