Solo 5 minuti al giorno

YAM — App di respirazione
per Ridurre lo stress
e concentrarti

Esercizi di respirazione per ridurre l’ansia, ritrovare chiarezza e dormire meglio.

YAM app main screen

Esercizi di respirazione efficaci

L’app si adatta alle tue esigenze.

Personalizzazione

Regola inspirazione, pausa ed espirazione.

Suoni di sottofondo

Scegli suoni naturali.

Statistiche

Monitora sessioni e progressi.

Breathing exercise screen

Tecniche di respirazione
facili da seguire

Non serve essere esperti di meditazione. YAM ti indica quando inspirare, trattenere ed espirare con segnali visivi, audio e tattili chiari.

  • Concentrati sul processo, non sul timer
  • Segnali visivi e tattili

Personalizza il tuo
spazio di pratica

Adatta ogni sessione al tuo umore con colori rilassanti, sfondi naturali e controlli semplici.

  • Scegli i colori delle schede di respirazione
  • Imposta sfondi tranquilli per una concentrazione più profonda
Practice settings screen
Statistics and profile screen

Il tuo tracker
di mindfulness

Costruisci abitudini sane senza sforzo. Sblocca risultati e controlla la tua costanza.

33 giorni
serie quotidiana
di mindfulness
10 h
tempo totale
di recupero

Respirazione & FAQ

Tutto ciò che devi sapere sulla respirazione corretta e sull’app YAM.

Che cos’è la respirazione quadrata?
La respirazione quadrata usa intervalli uguali: inspira, trattieni, espira e trattieni di nuovo. Aiuta a calmarsi rapidamente.
L’app è adatta ai principianti?
Sì. YAM è pensata per i principianti: scegli la durata e segui le indicazioni sullo schermo.
Quali sono i benefici degli esercizi di respirazione?
La respirazione consapevole può ridurre lo stress, sostenere il sonno e favorire la chiarezza mentale.
Come posso calmarmi rapidamente?
Apri YAM e avvia una sessione base. Indicazioni, suoni naturali e vibrazione aiutano a distogliere l’attenzione dai pensieri ansiosi.
YAM Logo

Inizia a respirare
Liberamente Oggi

L’app è gratuita. Scarica YAM e completa la tua prima sessione in pochi tocchi.