Tylko 5 minut dziennie

YAM — Aplikacja oddechowa
na Redukcję stresu
i skupienie

Ćwiczenia oddechowe pomagają zmniejszyć stres, odzyskać jasność i lepiej spać.

Pobierz zApp Store
YAM app main screen

Skuteczne ćwiczenia oddechowe

Aplikacja dopasowuje się do Twoich potrzeb.

Pełna personalizacja

Ustaw wdech, pauzę i wydech.

Dźwięki tła

Wybierz spokojne dźwięki natury.

Statystyki

Śledź sesje i postęp.

Breathing exercise screen

Proste
techniki oddechowe

Nie musisz być ekspertem od medytacji. YAM pokazuje dokładnie, kiedy wykonać wdech, zatrzymać oddech i zrobić wydech, używając jasnych wskazówek wizualnych, dźwiękowych i haptycznych.

  • Skup się na procesie, nie na minutniku
  • Wskazówki wizualne i haptyczne

Dostosuj swoją
przestrzeń praktyki

Dopasuj każdą sesję do swojego nastroju dzięki spokojnym kolorom, delikatnym tłom natury i prostym ustawieniom praktyki.

  • Wybierz kolory kart oddechowych
  • Ustaw spokojne tła dla głębszego skupienia
Practice settings screen
Statistics and profile screen

Twój tracker
uważności

Buduj zdrowe nawyki bez wysiłku. Odblokowuj osiągnięcia i śledź swoją regularność.

33 dni
codzienna seria
mindfulness
10 godz.
łączny czas
regeneracji

Oddech & FAQ

Wszystko, co warto wiedzieć o prawidłowym oddychaniu i aplikacji YAM.

Czym jest oddychanie pudełkowe?
Oddychanie pudełkowe używa równych odcinków: wdech, zatrzymanie, wydech i ponowne zatrzymanie. Pomaga szybko się uspokoić.
Czy aplikacja jest dobra dla początkujących?
Tak. YAM jest stworzony dla początkujących: wybierz czas i postępuj zgodnie ze wskazówkami na ekranie.
Jakie są korzyści z ćwiczeń oddechowych?
Świadome oddychanie może zmniejszać stres, wspierać sen i pomagać odzyskać jasność umysłu.
Jak szybko się uspokoić?
Otwórz YAM i rozpocznij podstawową sesję. Wskazówki, dźwięki natury i wibracje pomagają odwrócić uwagę od niespokojnych myśli.
YAM Logo

Zacznij oddychać
Swobodnie Dziś

Aplikacja jest bezpłatna. Pobierz YAM i ukończ pierwszą sesję w kilku dotknięciach.

Pobierz zApp Store