Лише 5 хвилин на день

YAM — Додаток для дихання
щоб Зняти стрес
і сфокусуватись

Дихальні вправи допомагають зменшити тривожність, повернути ясність і краще спати.

Завантажити вApp Store
YAM app main screen

Ефективні дихальні вправи

Додаток адаптується до ваших потреб.

Повне налаштування

Налаштовуйте вдих, паузу та видих.

Фонові звуки

Обирайте звуки природи.

Детальна статистика

Відстежуйте сесії та прогрес.

Breathing exercise screen

Прості
техніки дихання

Вам не потрібно бути експертом із медитації. YAM точно підкаже, коли вдихати, затримувати дихання й видихати, за допомогою зрозумілих візуальних, звукових і тактильних підказок.

  • Фокусуйтеся на процесі, а не на таймері
  • Візуальні й тактильні підказки

Налаштуйте свій
простір практики

Налаштовуйте кожну сесію під свій настрій за допомогою спокійних кольорів, природних фонів і простих параметрів практики.

  • Обирайте кольори для дихальних карток
  • Встановлюйте спокійні фони для глибшого фокусу
Practice settings screen
Statistics and profile screen

Ваш особистий
трекер усвідомленості

Формуйте корисні звички без зайвих зусиль. Відкривайте досягнення та стежте за регулярністю.

33 дні
щоденна серія
усвідомленості
10 год.
загальний час
відновлення

Дихання & FAQ

Усе, що потрібно знати про правильне дихання та додаток YAM.

Що таке квадратне дихання?
Квадратне дихання використовує рівні інтервали: вдих, затримка, видих і знову затримка. Воно допомагає швидко заспокоїтися.
Чи підходить додаток новачкам?
Так. YAM створений для початківців: виберіть тривалість і дотримуйтесь підказок на екрані.
Яка користь від дихальних вправ?
Усвідомлене дихання може зменшити стрес, підтримати сон і допомогти повернути ясність думок.
Як швидко заспокоїтися?
Відкрийте YAM і почніть базову сесію. Підказки, звуки природи та вібрація допомагають відволіктися від тривожних думок.
YAM Logo

Почніть дихати
Вільно Сьогодні

Додаток безкоштовний. Завантажте YAM і завершіть першу сесію за кілька дотиків.

Завантажити вApp Store