Apenas 5 minutos por dia

YAM — App de respiração
para Aliviar o estresse
e focar

Exercícios de respiração para reduzir ansiedade, recuperar clareza e dormir melhor.

Baixar naApp Store
YAM app main screen

Exercícios de respiração eficazes

O app se adapta às suas necessidades.

Personalização

Ajuste inspirar, segurar e expirar.

Sons de fundo

Escolha sons da natureza.

Estatísticas

Acompanhe sessões e progresso.

Breathing exercise screen

Técnicas de respiração
fáceis de seguir

Você não precisa ser especialista em meditação. O YAM mostra exatamente quando inspirar, segurar e expirar com sinais visuais, sonoros e táteis claros.

  • Concentre-se no processo, não no temporizador
  • Sinais visuais e táteis

Personalize seu
espaço de prática

Ajuste cada sessão ao seu humor com cores calmas, fundos naturais suaves e controles simples.

  • Escolha cores para seus cartões de respiração
  • Defina fundos tranquilos para foco mais profundo
Practice settings screen
Statistics and profile screen

Seu tracker
de mindfulness

Crie hábitos saudáveis sem esforço. Desbloqueie conquistas e acompanhe sua constância.

33 dias
sequência diária
de mindfulness
10 h
tempo total
de recuperação

Respiração & FAQ

Tudo o que você precisa saber sobre respiração correta e o app YAM.

O que é respiração quadrada?
A respiração quadrada usa intervalos iguais: inspirar, segurar, expirar e segurar novamente. Ajuda a acalmar rapidamente.
O app é adequado para iniciantes?
Sim. O YAM foi criado para iniciantes: escolha a duração e siga as instruções na tela.
Quais são os benefícios dos exercícios de respiração?
A respiração consciente pode reduzir o estresse, apoiar o sono e ajudar a recuperar clareza mental.
Como posso me acalmar rapidamente?
Abra o YAM e inicie uma sessão básica. Instruções, sons da natureza e vibração ajudam a afastar pensamentos ansiosos.
YAM Logo

Comece a respirar
Livremente Hoje

O app é gratuito. Baixe o YAM e conclua sua primeira sessão em poucos toques.

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